Dicas: aprenda como fazer exercícios físicos em casa

Hoje em dia muitas pessoas não conseguem ter acesso à uma academia, ou até mesmo não possuem tempo de ir até uma. Porém nenhum desses dois fatores citados acima, podem ser usados como uma desculpa quando podemos realizar vários exercícios físicos sem ao menos sair de casa. O post de hoje irá ajudar com algumas dicas de exercícios físicos que podem ser realizados em casa. Esses exercícios são práticos e ótimos para alongamentos e até mesmo para emagrecer, o ideal é fazer pelo menos três vezes por semana para não forçar o corpo e obter um ótimo resultado.
Abaixo confira a série de exercícios, faça cada uma delas por um período de 1 minuto, na ordem que está ilustrada nas imagens, e repita o procedimento todo por três vezes. E se você conseguir completar a série de exercícios por um período de 20 minutos, o seu corpo irá gastar mais calorias. Por isso é indicado que esses exercícios sejam realizados todos os dias, assim você irá se acostumar e conseguir fazer as séries em menos tempo.
Lembre-se: o primeiro passo ante de fazer qualquer exercício é fazer o alongamento!

1. Após fazer o alongamento, deve ser feito o exercício idêntico o da imagem que é correr sem sair do lugar o mais rápido que conseguir;

2. Depois escolha uma corda do seu tamanho e comece a pular bem rápido sem parar para descansar, se não tiver prática tome cuidado para não cair;

3. Para fazer o terceiro exercício utilize um degrau de sua casa ou até mesmo uma caixa que suporte o seu peso para servir de plataforma, suba e desça por um período de um minuto.

4. Com a ajuda das mãos e dos pés apoiados no chão, faça o movimento básico de flexão;

5. Em seguida deite de costas, com as mãos na nuca, e as pernas flexionadas, levante o tronco e volte. Faça esse exercício várias vezes até completar um minuto;

6. Para descansar um pouco, caminhe devagar por dois minutos e depois faça toda a série mais 2 vezes.

Simples e muito rápido, né? E não devemos nos esquecer que toda e qualquer atividade física contribui para o nosso bem-estar e sáude. Por isso pense muito bem nisso e reserve pelo menos 20 minutos do seu dia para fazer nem que seja uma simples corrida. Espero que vocês gostem do post de hoje. Um ótimo domingo!